- Skaidulos: kiek per dieną?
Skaidulos yra augalinės kilmės medžiagos, kurios, nors ir nėra virškinamos mūsų organizme, atlieka labai svarbų vaidmenį mūsų sveikatai. Jos padeda palaikyti normalų virškinimo procesą, reguliuoja… - Virškinimo sutrikimų priežastys: kas jas sukelia?
Priežastys Procentas Netinkama mityba 30% Stresas 25% Nepakankamas vandens suvartojimas 20% Nesubalansuotas gyvenimo būdas 15% Genetika 10% Sunkiųjų metalų ir toksinų poveikis organizmui yra dar… - Natūralūs papildai: streso mažinimas natūraliu būdu
Papildas Veiklioji medžiaga Dozavimas Poveikis Šalavijų ekstraktas Rosmarino rūgštis 100-200 mg per dieną Mažina streso simptomus Ženšenis Ginseno rūgštis 200-400 mg per dieną Padeda organizmui… - Maisto papildai be priedų: sveikas gyvenimo būdas
Pavadinimas Kalorijos Baltymai (g) Riebalai (g) Angliavandeniai (g) Maisto papildas A 150 20 5 10 Maisto papildas B 120 15 3 8 Maisto papildas C… - Mikrobiota žarnyne: sveikatos paslaptys
Tyrimas Rezultatai Bakterijų skaičius žarnyne 10^14 Didžiausia bakterijų įvairovė Žarnyno gleivinėje Naudingų bakterijų rūšys Bifidobakterijos, Laktobacilos Palaikyti sveiką mikrobiotą žarnyne galima keliais būdais. Pirmiausia, svarbu… - Natūralūs būdai palaikyti žarnyno sveikatą
Rodiklis Reikšmė Natūralūs šaltiniai Nauda žarnyno sveikatai Probiotikų kiekis (CFU) 10⁹ – 10¹¹ Natūralūs jogurtai, rauginti kopūstai, kefyras Skatina gerųjų bakterijų augimą, gerina virškinimą Prebiotikų… - Probiotikai: kada vartoti ir kaip jie veikia?
Probiotikų tipas Kada vartoti Nauda Rekomenduojama dozė Pastabos Lactobacillus acidophilus Po antibiotikų kurso Atstato žarnyno mikroflorą 1-10 mlrd. CFU per dieną Vartoti bent 2 savaites… - Prebiotikai: kas tai ir kaip jie veikia organizme
- Maisto papildai stiprinant imuninę sistemą
Maisto papildas Pagrindinė medžiaga Rekomenduojama paros dozė Nauda imuninei sistemai Galimi šalutiniai poveikiai Vitaminas C Askoro rūgštis 75-90 mg Skatina baltųjų kraujo kūnelių gamybą, stiprina… - Natūralūs maisto papildai: sveikata iš gamtos
Produktas Veiklioji medžiaga Nauda sveikatai Rekomenduojama dienos norma Galimi šalutiniai poveikiai Žaliosios arbatos ekstraktas Antioksidantai (katechinai) Pagerina medžiagų apykaitą, stiprina imunitetą 250-500 mg Galvos skausmas,…
Esu sąmoningo požiūrio į sveikatą ir ilgalaikį, natūraliais sprendimais paremtą gyvenimo būdą praktikas. Daugelį metų gilinuosi į augalinius papildus, organizmo pusiausvyrą ir kasdienius pasirinkimus, kurie iš tiesų daro įtaką savijautai ir gyvenimo kokybei.
Šiame tinklaraštyje dalinuosi savo patirtimi, žiniomis ir realiomis įžvalgomis – be greitų pažadų ir be iliuzijų. Sveikatą suvokiu kaip procesą, o ne produktą. Mano tikslas – įkvėpti atsakingiems sprendimams, nuoseklumui ir ramiam, tvirtam pagrindui kurti – tiek sveikatai, tiek gyvenimui pagal savo taisykles.